2．喫煙の記憶を頭から消し去る

2．喫煙の記憶を頭から消し去る

「タバコは止めた」と笑顔で言っていた友人が、久しぶりの再開時に喫煙をしていたということはありませんか？

それは、せっかく禁煙できたのに、ふとタバコが吸いたくなるときがあるためだそうです。人の体は、禁煙をして一ヶ月が過ぎる頃には、ニコチンを求めなくなるそうです。それなのに何故喫煙を始めてしまうのでしょう。

それは、タバコを吸っていたときの行動記憶が残っているため、何かのきっかけで吸いたくなるときがあるとためと言われます。例えば、コーヒーとタバコをセットにしていたとか、通勤中の車の中で欠かさずに吸っていたなど、習慣化された行動と記憶が結びついてしまう為です。

これらの行動記憶を克服する方法としては、食後のコーヒーをやめて歯磨きをする、通勤手段を変える、仕事のストレスを上手に発散させる、などがあります。タバコを吸っていた頃の行動記憶が末梢できるまでには３ヶ月はかかると言われますが、最初の１ヶ月を乗り越えれば禁煙成功率は高くなります。

禁煙を決めたなら、新しい自分に生まれ変わったつもりで、毎日の生活パターンを変えてみると効果的です。そのため、ジムに通ったりウォーキングを始めるなど毎日の生活に運動を取り入れたり、休日にできる趣味を見つけて没頭する、などという方法も禁煙生活を続ける上で有効です。

今までタバコに使っていたお金と時間を有効に使えると良いですね。

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