煙草以外の習慣を持とう

煙草以外の習慣を持とう

人が一度心地よいと思って習慣づけてしまったことを変えるのは、なかなか難しいことです。人がタバコを吸う時には、たとえそれを意識していなくても、何かしらきっかけがあるはずです。 このように、禁煙したいのに止められないのは、ニコチン中毒ではなく一つの習慣病です。 例えば、コーヒーを飲むときや、お酒の席で習慣的にタバコを吸うという様になっているのです。

煙草の代わりになる習慣を持つ

禁煙を達成するには、タバコを吸う習慣を別の習慣にすり替えていく方法があります。 例えば、寝起きにタバコを吸う習慣がある人は、歯磨きを1番に持ってくることや、冷たい水やフレッシュジュースを飲むことや、ストレッチ体操をしてみましょう。 お酒の席で、禁煙席に入ることや、ダーツなどのゲームを楽しむ。 家にいる時間が長く、やることが無い場合はウォーキングに出たり、スポーツジムに通ったり、習い事を始めるのも良いですね。

このようにタバコとセットになっていた行動をとったときに他のことに置き換える方法で、タバコの本数を減らしていきましょう。 禁煙を始め、今までのタバコで使っていた時間はそれ以上に楽しみに置き換えれば、禁煙という意識ではなく、楽しめてくるはずです。

禁煙を楽しめるようになれば、しめたものですよ。

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