禁煙ブログ・日記を立ち上げてみる

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禁煙をしたい人で、時間がある人は喫煙日記をつける方法もあります。 これはタバコを吸うたびに、その時の行動、吸った理由、吸った感想を記録していくものです。これによって自分のタバコをすうことになるきっかけをリサーチすることができます。

タバコを吸う度にノート、携帯電話、パソコンなどに記録していくと自分がタバコを吸う理由が少しずつ見えてきます。朝起きて、通勤中、タバコを吸う人と一緒にいるとき、食後のコーヒーと一緒に、お酒と一緒に、ストレスや緊張を感じる時、電話中などの、幾つかの理由が出てきます。 タバコを吸うきっかけを認識することで、普段どれだけ自分が無意識のうちにタバコに手を伸ばしていたかがわかると思います。

煙草を吸わなくても済む方法を見つける

このような状況を把握できれば、同じ状況で別の対処をしてタバコを吸わなかったり、減らすことが出来ます。
しかし、全ての状況で避けられるとは限りません。避けられないのならば、タバコを吸う以外の対処法を考える必要があります。 タバコの代わりに何をすればいいかではなくて、「これをやればタバコをやらなくて済む」というものをみつけるのです。 食後に一服するのが習慣になっているのなら、食後に歯磨きをする習慣に変えてみる、などです。

実際、喫煙の記録をつけるのは手間もかかり、面倒なことに違いはありません。しかし、長くつけ続けなくても、喫煙のきっかけは見えてくるものです。 禁煙を始める導入として、また生活を見直すつもりで、つけるのも良いかもしれませんね。

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