煙草を止めるコツ「タイムアウト」

煙草を止めるコツ「タイムアウト」

禁煙の方法を聞いてみると何の苦労もせずに自然に止められた人、独自の方法で止めた人、病気をして医者と共に協力して禁煙をした人などと、実にさまざまです。 人によって効果などが違うので、万能な方法は存在しないとも考えられます。 だからといって、周りの意見も聞かずに自分にあった方法を見つけるのは難しいと思います。

煙草の本数を減らす「タイムアウト」

タバコを吸う人のほとんどは、小さなストレスでも、ストレスを感じるとタバコを吸う癖がついてしまっているようです。 その1本をなくす方法、それはタイムアウトです。

仕事中や、日常の生活の中で、疲れやストレスを感じたとき一度手を止めてみましょう。 そして、１分間そして背筋を伸ばして、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えます。できるだけリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してください。 それから２，３回深呼吸をして目を開け、仕事に戻ります。これは、立ったままでも座った姿勢でも大丈夫です。この１分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになれば、タバコに頼らなくてもよくなりますね。

この方法は、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わない人が日々ストレスに追われているときにも有効なリラックス方法でもあります。忙しさに追われていても、１分間だけ時間を確保できれば、気持ちの余裕を持って何事もはかどると思います。

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