煙草＝リラックスではない

煙草＝リラックスではない

最近は、禁煙本やガムなど、何百種類もの禁煙グッズが発売されています。しかし、どの本を読めばためになるか、どのガムが効くか、何を購入して試せば良いかなど、多くの人がぶつかる壁です。 禁煙を成功させる方法としては、まずリラックスすることです。 しかし、それが原因で悩んだり、気分がしずんだりしてしまっては意味がありません。

喫煙者の多くは、「リラックスするためにタバコを吸う」と言いますが、タバコはニコチンの大量摂取で体にとってはストレスの原因でしかないのです。

深呼吸をしてリラックスしよう

ここでゆっくり深呼吸することで、素早くリラックス状態に入り、精神状態も落ち着き、脳の働きもスムーズになります。 人間はストレスや心配事を感じると、浅く肺で呼吸する傾向があります。そのため、タバコよりも深呼吸という行為は数倍リラックス効果があるのです。 深呼吸することで全身に酸素を送り込むことができます。

人間が生きていく上で、酸素はなくてはならないものです。 ストレスや不安、心配などが増すのは、正しく呼吸していないために酸素が充分に取り込めていないからだと言えます。精神的にリラックスするためには、タバコを言う有害物質に頼らなくても正しい深呼吸を行なうことで充分な効果が得られるのです。

深呼吸を練習するときは、まずおへその上下に左右の手を置き、そこに空気を集めるつもりでいっぱいまで深く息を吸い、ゆっくりとはくことを3，４回行います。一度お試しください。

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