煙草による依存症とは？

煙草による依存症とは？

タバコが止めたくても止められない人は、生理的依存と、心理的な依存のどちらかです。 禁煙を成功させるということは、この２つの依存を断つということになります。

タバコを吸うと、ニコチンが脳へ届き、２０分間ほどの満足感を得られますが、実はこの満足感はタバコを吸いたいという欲求が満たされたことからくる部分が大きいのです。 そのため、ニコチンの依存は、事実上高いとはいえないのです。

たとえば、何かに集中しているときや、タバコを吸わない人と一緒にいる間など、吸わなくても過ごせる時間があるのではないですか？実際のニコチン作用が２０分ほどで消失してもからだはそれ以上の時間を過ごせるわけですから、ニコチンを断つことは比較的簡単にできることだということができます。ニコチンを経つ方法は人それぞれですが、ニコチンガムやニコチンパッチで禁断症状が和らぐという人もいます。

禁煙を成功させるために心理的な依存を断つ

喫煙行為を成し遂げたいという心理的な依存を断つことです。こちらは、喫煙の習慣化されたことを根本から変えていくため、簡単な方法はないのかもしれません。 しかし、人間は心地よいと感じるほうへからだを導くようにできていますので、喫煙が嫌なことだと、脳にインプットし直す必要があります。

これにはタバコの害を説明するよりも、タバコを断ち切ることで感じられるプラス面を考えたほうがよいでしょう。
そのため、禁煙行為が心地よいと考えられると良いでしょう。たとえば、健康面では禁煙効果があらわれ、周囲の人とも接しやすくなります。

タバコは喫煙者だけではなく、周囲の健康を害すると広く認知されているため、社会でタバコを吸わない人のほうが受け入れられやすいでしょう。

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