禁煙中の注意点②　食事

禁煙中の注意点②　食事

野菜と果物を中心におく食事は、禁煙生活をスムーズに送るために、その内容にも配慮することが必要です。

野菜や果物はタバコと相性がよくないので、野菜や果物をたくさん食べてもタバコを吸いたいという欲求がそれほど強くなりません。

しかし、肉などの脂っこい料理をお腹いっぱい食べたときはタバコを吸いたくなりますよね？

また喫煙している人は、タバコを吸う事でビタミンを消費してしまっています。

不足したビタミンを補給するためにもビタミン豊富な果物や野菜を摂ることが必要です。

野菜や果物を積極的に摂取すると、ビタミンを補給だけでなく便通をよくするための有効な方法でもあります。

禁煙すると、タバコからの刺激が腸へ無くなるため便秘をしやすい人も多くなります。

そこで、禁煙をするときこそ野菜を食事の中心にすることで便秘の改善をしましょう。

また、野菜中心の食生活にすることで便秘の改善をし「禁煙したら太っちゃった」ということも防げますね。

その他にも、野菜と果物には尿をアルカリ化させて体からニコチンが排出されるスピードを遅らせる効果があるそうです。

ニコチンが体内に残る時間が長いと、急激なニコチン切れの離脱症状を緩和させる効果が期待できると言われます。

しかし禁煙中に、野菜ばかり食べていては飽きてしまいますね。時にはお肉をがっつり食べてスタミナもつけたいと思うのも人間の心理ですね。

そこで、禁煙が成功した時には、焼肉でもステーキでも召し上がってお祝いしてください。

焼肉屋さんに入ってもタバコを吸いたいという欲求が起きなければ、立派なノンスモーカーですよ。

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