禁煙中の注意点①　水分補給

禁煙症状の大辞典

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水分は、健康や美容のために毎日意識して水を飲んでいる人はたくさんいますし、人間のからだには必要不可欠なものですね。

水分を積極的に摂ることは、肌を美しく保ったり老廃物を効率よく排出したり、便秘解消や血液をさらさらにしたりなどで多く知られています。

また健康や美容のためだけでなく、禁煙を始めたときにも、水分は積極的に摂ってほしいと思います。

それは、水分を摂ることで、ニコチンの離脱症状を緩和する効果があると言われています。

タバコを吸いたくなったり、口がさみしいと感じたときに水分を摂ってみてください。

健康や美容のために、毎日２リットルほどの水を飲むとよいと言われます。

では禁煙者が、たくさん水を飲めば飲むほど離脱症状がなくなかというとそういう訳ではありません。

水分補給するときは、常温ではなく熱いお湯か冷たい水を飲むほうが喫煙欲求を抑える効果があり、便秘を解消する方法としても有効です。

禁煙をした途端に、便秘になる人も多いようです。

それは、喫煙中は毎日タバコによる腸への刺激があったのに急にそれがなくなるために便秘になるので、対処法として、とくに意識して水を飲むとよいと思います。

ただし、水分補給をする際は、水かお茶がお勧めです。

コーヒーとタバコとの相性がよいため、コーヒーを飲むとタバコが欲しくなるという喫煙者も多いですね？

また「禁煙したら太った」なんてことのないように、カロリーのあるジュースやスポーツ飲料もあまりおすすめできません。