禁煙方法④　ニコチンガム

禁煙方法④　ニコチンガム

禁煙には、ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙補助剤を使った方法もあります。 ニコチンパッチを手に入れるには医師の処方箋が必要ですが、ニコチンガムについては薬局などで購入することができます。 そこで、ニコチンガムについて、その効果や噛む方法を紹介します。

ニコチンガムは、噛んでタバコを吸ったときのような感覚を得る、というわけではありません。ガムを噛むことによって、吸う気持ちをやわらげ、吸わずにすませるためのものです。

ニコチンガムの噛み方

1. まずゆっくりと１０回ほど噛むと口の中がピリピリとした感覚になるので、頬の内側と歯茎の間にガムを置いておきます。
2. しばらくしてぴりぴり感がなくなってきたら、再び数回ゆっくり噛む。ということを繰り返します。

ニコチンガムを噛むと、口腔粘膜からそのニコチン成分が吸収され、タバコ１本吸ったときの２分の１ほどの血中ニコチン濃度が得られます。 そのため、長い間噛んでしまうと、唾液に溶け出したニコチンを飲み込んでしまうので、噛むのではなく頬の内側に貼り付けましょう。 ニコチンが溶け出した唾液を飲み込んでも害はありませんが、血中濃度を上げる効果は期待できなくなってしまいます。

一般的に、１個のガムを口に入れているのは３０分から１時間程度です。 そして、ニコチンガムの１日の使用は３０個までとされています。 ガムを噛まずに我慢すると禁煙に失敗することもあります。通常、タバコが吸いたくなったときにガムを噛む、というものですが、とくに最初の３日間くらいは我慢せずにガムを噛んだほうが上手く禁煙につながるようです。

あくまでニコチンガムは禁煙補助剤であることを忘れてはいけません。ニコチンガムを使うと禁煙成功率は上がるらしいのですが、やはり禁煙をしたいと強く望む気持ちがなければ効果は得られないのです。

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