禁煙方法①　指タバコ

禁煙方法①　指タバコ

タバコを止められない原因としては2種類の理由があげられます。タバコのニコチンに対する依存と、喫煙行為に対する精神的な依存があるためです。 ニコチンに対する依存というのは、いわば中毒症状です。 この中毒症状を言い訳にして禁煙が出来ないという人は何人かいるようです。 しかし、実際には中毒症状は１０日もあれば抜けてしまうそうです。

タバコを止められないのは、精神的な依存が大半で、思い込みが多いです。 「タバコを吸うとリラックスできる」「タバコを吸うと頭が冴える」等、タバコの思い込みの良い点を信じ、タバコを吸う習慣を変えるのが不安になり、禁煙に踏み込めないのです。 このニコチンと喫煙行為に対する依存を取り払うために、指タバコという方法を使っている人もいます。

指タバコ

まったくお金も使わずできる方法ですので、気軽な気持ちで一度試してみてはどうでしょうか。 禁煙を始めて喫煙欲求が起こったときに、落ち着くまで指をタバコに見立て、指先を軽く噛んで深呼吸をするのです。 おそらく１本ずつ指を変えていっても、１０本全部噛まないうちに落ち着いてくることと思います。 この方法は、深呼吸することによってイライラを抑えリラックスできることと、指をタバコに見立てて気持ちを紛らわすことができます。

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